תהליך בדמיון מודרך – מסע אל העתיד

570000

שלב א – יצירת ראפור והגדרת המטרות

שלב ב – נשימה

הבסיס להרפיה ולדמיון מודרך הוא הנשימה
עוצמים עיניים.
נשום בטבעיות נשימות ארוכות וללא מאמץ ……
נשום עמוק פנימה ונשוף נשיפה ארוכה ..איטית.. וללא מאמץ
נשום בקלילות
הגוף רגוע ומשוחרר…. עם כל נשימה ונשיפה המתח משתחרר.
עכשיו אתה מרגיש רגוע

שלב ג' – הרפיית הגוף

דמיין שכדור בדולח עובר דרכך ובגופך, כדור הבדולח מציף את גופך בגל של חום וחמימות מלטפת שעוברת מהקדקוד עד לכפות הרגליים, בדרכו כדור הבדולח שעובר דרך צינורות הדם פותח מרחיב ומשחרר את כל צינורות הדם שלנו, ובדרכו החוצה כשהוא נוגע בכל חלק וחלק, שהוא נוגע, נוצר רגש של שחרור והנאה.
והחלקים בגופנו אחד אחרי השני הראש, הגרון הצוואר משתחררים ומורפים, הכתפיים נעשות שמוטות ורפויות , בית החזה, הגב, הבטן, האגן, הירכיים, הרגליים, הברכיים, השוקיים, כפות רגליים כולם רפויים ומשוחררים . גופנו נעשה רפוי וחסר משקל שמתמלא באנרגיה קוסמית תחושת עונג ושלווה ממלאת אותנו.
זה הזמן להרגיש את הרגע המזוקק שגופנו רפוי וחסר משקל לנשום ולנשוף ולהקשיב לגוף ולנשמה ולהתענג על הרגע בדקה דקותיים הקרובות.

שלב ד' – תהליך בדמיון מודרך

עכשיו כשאתה יושב על הכיסא, שים לב לתנוחת הגב על הכיסא.. אתה יכול לבחור את התנוחה הכי נוחה…שים לב לנשימות שלך.

בדמיונך אתה יכול להיות עכשיו במקום האישי שלך …מקום שטוב לך בו…מקום שבו אתה מרגיש מוגן ובטוח…
אתה מטייל בחיק הטבע… . מהמקום בו אתה עומד נשקף נוף מרהיב… השמים כחולים …..
השמש מלטפת אותך בנעימות…. אתה מרגיש חמימות ורוגע ….מסביבך יש שדות.. פרחים שפורחים בשלל צבעים
….פרפרים מתעופפים מכול עברך וחגים במעגלים מעגלים סביבך….
אתה שומע קולות ציוץ של ציפורים….. אתה ממשיך ללכת בשביל ……אתה מגיע לנחל …המים צלולים ותכולים כרקיע השמים.
דמותך נשקפת מבעד למים ובכל אוושה ואוושה של מעגלי המים אתה חש שנחשף פן נוסף באישיותך…. אתה רוצה לפענח את דמותך…. אבל דגי הזהב בשלל צבעים משייטים להם במים ושובים את דמיונך….תשומת ליבך נעתקת מדגי הזהב לברבורים הלבנים ולברבורים ורודים שמשכשכים להנאתם במים,
פעם אתה מביט במים הצלולים פעם את מביט בדגי הזהב שעסוקים בשיט איטי סביב עצמם… וככול שאתה מביט במים אתה מרגיש שליו ורגוע יותר ויותר…
ככול שאתה מביט עמוק לתוך המים הצלולים הרהורים נוגים צפים בך, אט אט אתה נשאב אל המים הצלולים שנעים בצורה מעגלית מלווים באיושה מלחשת. אתה עוקב אחר הגלים המתפשטים ומתרחבים במים ומדמיין לעצמך איך יראו חייך בעוד 5 או 10 שנים.
אתה צופה אל העתיד המיטבי שלך, אתה רואה את הסביבה …. אתה רואה את הנוף…
מה יש שם? אם אתה רוצה, ספר לי. ואם לא, שמור את המראות בליבך.
דמיין את הצבעים….את האנשים…. מיהן הדמויות שאתה רואה? מה הן לובשות?…. איך הם נראות?… מה הן אומרות זו לזו? מה הן אומרות לך? אילו קולות אתה שומע? איזה ריחות עולים באפך? מה זה מזכיר לך?
חשוב על הערכים… על החוזקות, … על השאיפות… על ההצלחות… ועל ההגשמות
אלה הם המשאבים האישיים שלך להשגת החזון והעתיד המיטבי.

אתה חושב על הערכים ….על הנחישות…., על החריצות…, על התמדה…, על התשוקות…, ועל כל המשאבים האחרים שיש לך, על המשפחה, ועל החברים, שתמיד לצידך
אתה מהרהר לך "איזה כייף שכבר יש לך את כל המשאבים להצלחה, וכל מה שתרצה אפשרי עבורך."

בריכה פסטורלית

עכשיו שנן לעצמך בהתרגשות ובשמחה את המשפטים הבאים:

1. יש לי כול מה שדרוש כדי להצליח בכל דבר.
2. כשיש לי קושי אני נזכר בכל ההצלחות שהיו לי ואני שואב מהן כוח
3. ההצלחות שלי מרגשות אותי
4. בד"כ הדברים באים לי בקלות. לפעמים צריך להתאמץ מעט יותר.
5. אין לי קשיים יש רק אתגרים.
6. יש לי את כל המשאבים לצלוח כל מכשול – אני רק צריך לגייס את הכוחות הנכונים.
7. לפעמים.. זה מתחיל קשה ונהיה קל בסוף
8. יש סביבנו מיליון הזדמנויות חדשות אנחנו רק צריכים לנצל אותן.

ככול שאתה משנן יותר, התובנות נעשות ברורות יותר…, הדרך המטרה והאמצעים נעשים ברורים יותר, אתה שקט ושלו יותר, הדרך ברורה יותר אתה שלם ושלו יותר. אתה מחייך לעצמך ועושה תנועת ניצחון, כיון שעכשיו אתה גם יודע שאתה בדרך הנכונה.

סיום ויציאה מתהליך.

עתה, לאחר שהתבוננת בעתיד המיטבי שלך… ראית את הסביבה את האנשים… ראית את עצמך… אתה שם לב לתחושות המציפות אותך. אתה חש את הרוגע והשלווה ממלאים אותך…
אתה חש את הביטחון בדרך שלך וביכולות שלך…
אתה יודע שאתה מצוייד בארגז כלים המכיל בתוכו ערכים…, הצלחות…, תובנות… ויכולות. אתה יודע שיש בך יכולות שהתעצמו…
וכל אלו יסייעו לך להשיג העתיד המיטבי שלך.
ועכשיו, עם הידיעה של כל מה שיש בך, ושאתה צועד לקראת העתיד הטוב שלך .. אתה מוזמן לאט לאט להרפות את מבטך הממוקד במים לראות את דגי הזהב ששטים להנאתם וחגים במעגלים של קסם, אתה מוזמן להביט פעם נוספת במבט מלא תקווה ושמחה לעבר העתיד שאתה מאחל לעצמך…
אני מזמין אותך עכשיו לנשום כמה נשימות עמוקות ואט אט לפקוח בזהירות את העניים בקצב ובזמן המתאימים לך

About שמריהו יונה

Leave a Reply